가끔 한봉지 사면 2주에 걸쳐 먹게 되는 고구마...

2주 이상 놔두기도 하고요

곰팡이 생겨 버린적도 있어요 ㅎㅎ

둘째는 고구마를 안 좋아하고

첫째만 먹기 때문에 한봉지만 사놔도

한참을 먹게 되더라고요 ~

항상 마트에서 파는 고구마만 사다가

라이브 방송을 보고 호기심에

처음으로 박스에 담긴 고구마를 사봤어요 :)

첫째도 저도 많이 안 먹어서 특상 3kg로 시켰어요.

마트에서 사던 고구마보단 많지만

튼실하게 생겨서 괜찮더라고요.

❝ 애플구마 군고구마 해먹기 ❞

에어프라이어 고구마 굽기 시간 온도!

저는 이렇게 해요 ~ 충분하게 !!

먼저 160도 35분 돌려주고

180도 25분을 한번 더 돌려주면

속까지 아주 잘 익어요 (총 60분)

물론 좀 얇고 작은 고구마 같은 경우는

30~40분 이면 충분한 경우도 있어요 :)

이렇게 돌리다보면

꿀이 넘쳐 흐르는 것도 볼 수 있어요

(저는 종이호일을 안 깔았는데

여러분은 꼭 종이호일을 깔고 돌리세요ㅜㅜ)

❝ 껍질까지 먹어도 되는 애플구마! ❞

          고구마 효능&칼로리

애플구마는 껍질 째로 먹어도 되는 고구마인데요

달달하면서 퍽퍽하지 않아서 맛이 일품이라는 점 !

고구마를 싫어하는 둘째가

유일하게 한두개는 먹는 고구마에요!

첫째도 고구마 간식을 정말 좋아하는데

우유랑 함께 아침밥 대신 잘 먹더라고요 :)

일반적으로 고구마 칼로리는 100g 당 128kcal 이지만

조리방식에 따라서 칼로리가 높아질 수 있답니다

찐고구마 같은 경우 100g 당 138kcal

구운고구마 칼로리 100g 당 141kcal

찐고구마와 구운고구마의 칼로리가 다른 이유는

고구마를 구울 경우에 당이 올라가기 때문에

칼로리 부분에서 차이가 난다고 해요

고구마맛탕으로 만들어도 좋고

쪄 먹어도 구워 먹어도 좋지만

가장 간단한 방법!

에어프라이어 군고구마가 제일 좋더라고요

아이들도 항상 구워 달라고 하고요 .. ㅎㅎ

아무래도 더 달콤하기 때문인 것 같아요

겨울엔 우유랑 같이 갈아서

고구마라떼도 해먹고 그랬는데 ..

여름엔 에어프라이어 군고구마가 최고네요 ~

불 앞에 서있을 일도 없고 알아서 해주니까요 ㅎㅎ

겨울엔 고구마 실패할 일이 별로 없는데

요즘 같은 시기에는 복불복이 심하더라고요

애플구마는 달달해서 성공적이었다는 ~

달달한 군고구마가 당기셨던 분들께 추천드려요

저는 애들도 잘 먹고 해서

앞으로 고구마는 애플구마만 사려고요 ~

- 애플구마 특상 3kg 구매한 tatu****님의 후기 -